كشف عدد من الأشخاص عبر موقع Reddit عن تأثير كبير حدث لهم بعد استبدال كوب القهوة اليومي بالشاي الأخضر، وفقًا لما نشره موقع Eat This, Not That. وأوضحت أخصائية التغذية ومستشارة العافية سيرينا بون، العديد من الفوائد الصحية لهذا التغيير، نوجزها في النقاط التالية:

1. هدوء أكبر وقلق أقل
   يشير مستخدمون إلى شعورهم بهدوء وراحة نفسية أكبر، بالإضافة إلى طاقة مستدامة بدون تذبذبات أو اضطرابات. الشاي الأخضر يمنح انتعاشًا لطيفًا صباحًا.

2. المساعدة في إنقاص الوزن
   يحتوي الشاي الأخضر على مزيج من الكاتيكينات والكافيين التي تعزز الأيض وأكسدة الدهون، مما يساعد في دعم فقدان الوزن عند دمجه بنمط حياة صحي.

3. جرعة قوية من مضادات الأكسدة
   الشاي غني بمضادات الأكسدة مثل EGCG التي تحارب الجذور الحرة الضارة، وتدعم صحة الخلايا، وتقلل الإجهاد التأكسدي، مما يبطئ علامات الشيخوخة.

4. حماية البشرة وتحسين إشراقتها
   تحمي مضادات الأكسدة الجلد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وتعزز تجديد الكولاجين، كما تساعد في تهدئة الالتهابات الجلدية مثل الأكزيما، وتقلل الانتفاخ بفضل الكافيين والعفص الطبيعي.

5. دعم جهاز المناعة
   يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تعزز المناعة، تقلل الالتهاب، وتحسن وظيفة الخلايا المناعية، بالإضافة إلى دعم صحة الأمعاء المرتبطة بقوة الجهاز المناعي.

6. المحافظة على مستويات كوليسترول صحية
   تناول الشاي الأخضر بانتظام يساهم في خفض الكوليسترول الضار LDL مع الحفاظ على الكوليسترول الجيد HDL، مما يدعم صحة القلب.

7. دعم الجهاز العصبي
   يحتوي على حمض أميني يُدعى L-theanine يعمل مع الكافيين على تحسين التركيز الذهني المستدام بدون التوتر أو تقلبات المزاج التي تسببها القهوة.

8. حماية الدماغ
   مضادات الأكسدة في الشاي الأخضر تساعد في دعم الذاكرة، التعلم، وصحة الدماغ على المدى الطويل، مع تقليل خطر التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

9. تعزيز صحة الفم
   الشاي الأخضر يقاوم البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة، ويعتبر خيارًا ألطف من القهوة الحمضية.

10. توازن الهرمونات وسكر الدم
    خاصّة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أو اضطرابات هرمونية، يساعد الشاي الأخضر في تقليل الالتهابات وتحسين حساسية الأنسولين، مع تقليل تقلبات سكر الدم المحتملة.