
ما هو نظام الانفاق الانتخابي الجديد؟
نشرت قبل 5 ساعات
قد تجد أنه من السهل العثور على الفكاهة في لحظات الحياة المضحكة، لكن القدرة على الضحك على نفسك ليست دائما بهذه السهولة. ومع ذلك فإن الاستخفاف بعيوبك وحوادثك وتحديات حياتك يمكن أن يكون له عدد من الفوائد.
وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو مفاجئا، فإن القدرة على السخرية من نفسك يمكن أن تكون أمرا جيدا لاحترامك لذاتك، بل إنه قد يحسن علاقاتك ويساعدك على التعامل بشكل أكثر فعالية مع التحديات التي تفرضها عليك الحياة.
يقول الدكتور أحمد الشخانبة دكتور الصحة النفسية: “يتعرض الإنسان أحيانا إلى ضغوط نفسية، وهذه الضغوط تؤدي بدورها إلى اختلال في التوازن النفسي والصحي للإنسان، خصوصا إذا طالت فترة هذه الضغوط أو كانت شديدة الدرجة، عندها تبرز حاجة الإنسان للتكيف أو التعامل مع هذا الضغط للتخلص أو للتخفيف من آثاره السلبية”.
وتتسبب الضغوط في ظهور أعراض صحية جسدية ونفسية لديه، مثل:
ومن الإستراتيجيات التكيفية الضحك أو السخرية من الموقف، وهي إستراتيجية مفيدة وفاعلة، شرط عدم المبالغة في استخدامها أو الحرص على أن لا يؤثر استخدامها في قدراتنا على القيام بوظائفنا الحياتية. وتعمل هذه الإستراتيجية على تخفيف الألم النفسي وردة الفعل السلبية الناتجة عن الموقف الضاغط بالضحك والسعادة.
يقول الدكتور الشخانبة: “فرق كبير جدا بين السخرية من الذات والسخرية من الموقف، فالسخرية من الذات تؤدي إلى انخفاض تقدير الذات (الشعور بالدونية والنقص)، وتؤدي إلى تعميق الشعور بالاكتئاب، في حين أن السخرية من الموقف تؤدي إلى تحسين المشاعر نحو هذا الموقف الضاغط وزيادة تقبله”.
ويضيف: نحن كأخصائيين نفسانيين ننصح الناس دائما بلوم أو نقد الموقف أو الحدث وليس نقد الذات، فمثلا إذا أضاع الشخص مفاتيح سيارته ينتقد السبب الذي أدى إلى ذلك مثل الأشغال الكثيرة لهذا اليوم، وليس نقد ذاته بأنها غبية أو مغفلة ولو على سبيل المزاح أو الضحك.
ويعلل: لأن ذلك قد يصبح عادة ويُختزن في اللاشعور، ويؤدي لأضرار على الصحة النفسية، فنقد الموقف السلبي والضحك منه مفيد جدا شرط عدم المبالغة فيه، ونقد الذات والسخرية منها سلبي لا ينصح به.
وبدوره يقول الدكتور أسامة كنعان المختص في الطب النفسي: كان لدى العلماء في السابق اعتقاد بأن السخرية من النفس لها آثار سلبية على الصحة النفسية، وهذا ما تم نفيه من قبل باحثين، فقد لوحظ وجود ارتباط واضح بين الحرص على السخرية من النفس ودرجات عالية من السلام النفسي وزيادة السعادة والرضا عن النفس والثقة في النفس وزيادة الروح الاجتماعية.
ويضيف: يوجد مقولة شعبية أن “الجميع يرتكبون الأخطاء، والنظر إليهم بروح الدعابة يمكن أن يجعل التعامل معهم أسهل.
ويعدد الدكتور كنعان فوائد السخرية من النفس، ومنها:
ومع كل هذه الإيجابيات فإنه يجب أن يتم استخدام السخرية من النفس بحذر، وفق الدكتور كنعان، معللا ذلك بأن هذه السخرية إذا لم تُستخدم بشكل صحيح فيمكن أن تؤدي إلى تقويض الصورة الذاتية وتقليل الثقة بالنفس. وعليه فإنه ينبغي عليك أن تتأكد من أن السخرية من نفسك لا تتجاوز الحدود، وأن لا تكون مدمرة لصورتك الذاتية.
وفي المحصلة كما يقول الدكاور كنعان، فإنه على الرغم من أن السخرية من النفس ليس بالأمر السهل دائما، فإنها يمكن أن تكون أداة قيمة لتعزيز احترام الذات وتكوين صداقات وتقليل التوتر.
ولحسن الحظ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للعثور على الفكاهة في خصائصك وسلوكياتك ومراوغاتك، وهذه بعضها وفق ما نشر موقع “فري ويل مايند”:
نشرت قبل 5 ساعات
نشرت قبل 5 ساعات
نشرت قبل 5 ساعات
نشرت قبل 5 ساعات
نشرت قبل 5 ساعات
نشرت قبل 5 ساعات
نشرت قبل 5 ساعات
نشرت قبل 5 ساعات
نشرت قبل 5 ساعات
نشرت قبل 5 ساعات
نشرت قبل 5 ساعات
نشرت قبل 5 ساعات